Trening og coaching

Studentene vil gjennom emnet få en grundig innføring i makronæringsstoffenes oppbygning, fordøyelse, kilder og kroppens behov for disse samt en oversikt over de viktigste vitaminene og mineralene. Studentene vil gjennom obligatorisk blodsukkerforsøk få kunnskap om de faktorer som har påvirkning på blodsukkerreguleringen etter et måltid. Gjennom bruk av kostberegningsprogrammer skal studentene kunne beregne og vurdere om et kosthold er i tråd med gjeldende nasjonale næringsstoffanbefalinger og kostråd. Studentene vil få en grundig innføring i bakgrunnen for nevnte næringsstoffanbefalinger og kostråd.

Temaer:

• Energi og energiforbruk
• Energigivende næringsstoffer
• Blodsukkerregulering
• Vitaminer og mineralstoffer
• Nasjonale næringsstoffanbefalinger og kostråd
• Kosttilskudd

Emnet er tett integrert med emnet i styrke og utholdenhet i teori. I dette emnet er det søkelys på den praktiske delen, og utvikling av ferdigheter knyttet til trening og generell fysisk aktivitet.

Studentene skal utvikle grunnleggende egenferdighet, samt tilegne seg praktiske ferdigheter i hvordan man tilrettelegger og gjennomfører aktiviteter som skal utvikle de grunnleggende egenskapene utholdenhet, styrke, hurtighet, spenst, bevegelighet, koordinasjon og balanse. Emnet har spesielt fokus på praktisk ferdighetsutvikling innenfor utholdenhetstrening og styrketrening. Det er fokus på retningslinjer og anbefalinger som er sentrale for å sikre optimal treningseffekt, samt at treningen gjennom livsløpet kan gjennomføres på en trygg måte med liten risiko for å bli skadet.

Hovedformålet med emnet er at studenten etter endt kurs har egenferdigheter innenfor fysisk trening, kan være et godt øvingsbilde og en god veileder/trener/instruktør for andre personer.

Emnet skal gi studenten forskningsbasert innsikt i treningsprosessen med spesielt fokus på planlegging av fysisk trening. Emnet har fokus på utholdenhetstrening og styrketrening, samt hvordan grunnleggende prinsipper og retningslinjer skal anvendes for å kunne planlegge, gjennomføre, dokumentere og analysere trening på en optimal måte. Parallelt med undervisningen i treningsteori vil det bli forelest om menneskets fysiologi med hovedvekt på hjerte- og sirkulasjonssystemet og skjelett og muskelsystemet. Dette for å kunne forstå den fysiologiske virkningen av styrke- og utholdenhetstreningen. Hovedformålet med emnet er at en kan planlegge trening, og har kunnskap om hvilke fysiologiske tilpasninger som skjer i forbindelse med styrke- og utholdenhetstrening i et helse- og prestasjonsperspektiv.