Trening og coaching

Studentene vil gjennom emnet få en grundig innføring i fordøyelsessystemets oppbygning og funksjon. De vil lære om makronæringsstoffenes oppbygning, fordøyelse, kilder og kroppens behov for disse samt få en oversikt over de viktigste vitaminene og mineralene. Studentene vil gjennom blodsukkerforsøk få kunnskap om de faktorer som har påvirkning på blodsukkerreguleringen etter et måltid. Gjennom bruk av kostberegningsprogrammer skal studentene kunne beregne og vurdere om et kosthold er i tråd med gjeldende nasjonale næringsstoffanbefalinger og kostråd. Studentene vil få en grundig innføring i bakgrunnen for nevnte næringsstoffanbefalinger og kostråd.

Emnet vil gi studenten kunnskap om ernæringens betydning for trening, prestasjon og vektregulering, som innebærer en kjennskap til hvilke behov og anbefalinger som gjelder for inntak av makro og mikronæringsstoffer for personer som driver idrett og andre fysisk aktive. Dette gjelder både i det generelle kostholdet, og i forhold til næringsinntak før, under og etter trening.

Studenten vil videre få kjennskap til ulike råvarer som inngår i kostholdet og råvarenes næringsinnhold. Emnet gir studenten en grunnleggende innføring i aspekter av ernæring som har spesiell betydning for vektregulering, for å optimalisere utbytte av trening, bedre restitusjonen og øke prestasjonen i konkurranser.

Emnet har som mål å gi en oversikt og innføring i faget psykologi. Dette omfatter fagets problemstillinger, teorier, ulike perspektiv og forskningsresultater. Studenten vil lære om psykologifaget sitt teoretiske fundament, psykologien sitt opphav og den historiske utviklingen av faget. Studenten får innføring i hovedområder innen psykologifaget med spesielt fokus på temaer som læring, hukommelse, motivasjon, emosjoner, stress og mestring.

Å motivere andre til handling kan være veldig krevende - det er ikke alltid vi liker å bli fortalt eller presset til å gjøre ting. Selv om vi vet at noe ikke er lurt - så hender det at vi likevel gjør det. Så hvordan kan vi få til endringer hos individer eller grupper som vi jobber med? Dette kurset vil gi deg innsikt i teorier som forklarer menneskers motivasjon og hvordan man kan bruke dette praktisk. Spesifikt vil kurset gi deg både kunnskap og verktøy til å jobbe med mennesker på en etisk bevisst måte. Du vil få trening i å bruke coaching-metoder som underbygger selvbestemt motivasjon og eierskap hos fokuspersonene dine. Du vil også få trening i å reflektere rundt din egen praksis slik at du hele tiden vil utvikle deg som coach, enten du vil bruke dine kompetanse som trener eller leder i andre sammenhenger.

Dette emnet skal fokusere på utvikling av kompetanse knyttet til trening av stabilitet, mobilitet og balanse. Alle disse egenskapene er viktig, både i et prestasjonsperspektiv, men ikke minst i et helseperspektiv. Emnet vil ta for seg trening av disse kvalitetene i et livsløpsperspektiv.

I dette kurset er målet å se hvordan fysisk aktivitet og treningen bør tilpasses ulike befolkningsgrupper for å skape best mulig helse og prestasjonseffekt. Det betyr at vi ser på hvordan fysisk aktivitet bør tilrettelegges for de ulike befolkningsgruppene, og det spesielle hensyn vi må ta når vi planlegger og gjennomfører trening for barn, unge, eldre, og gravide/barsel. I kurset er det fokus både på det teoretiske og det praktiske. Det betyr at du som student skal tilegne deg relevant kunnskap om de ulike gruppene, samt at de er i stand til å planlegge og gjennomføre praktiske treningsøkter for de ovenfornevnte befolkningsgruppene.

Emnet vil gi studenten kunnskap om hvordan lede en gruppe på en trygg, hensiktsmessig og inspirerende måte. Emnet består av både teoretisk og praktisk undervisning. Den teoretiske delen av emnet legger vekt på hva kjennetegner gode instruktører og momenter som er sentral for å lykkes med å lede, inspirere, tilrettelegge og skape trygghet for hver gruppedeltager.

Den praktiske delen av emnet handler om å utvikle ferdigheter basert på det teoretiske grunnlaget. Fokuset vil være både på ferdigheter knyttet til selve instruktørrollen, men også det praktiske rundt øvelsesutvalg og hvordan man på en hensiktsmessig måte organiserer og gjennomfører gruppetrening. Studenter vil lære seg hvordan de kan bruke ulike arena og format for trening, både inne og ute. Studentene skal tilegne seg en øvelsesbank de kan bruke i sine gruppetreningsaktiviteter, samt trening til å gi alternative øvelser til personer med ulike behov.

Emnet inneholder også tre ukers relevant arbeidspraksis i privat eller offentlig sektor.

Bacheloroppgaven skal gi studenten ferdigheter og kompetanse i å planlegge, gjennomføre og rapportere et lite «forskningsprosjekt». Dette skal gi studenten kompetanse for senere arbeid med ernærings- og treningsfaglige problemstillinger i et helse- og prestasjonsperspektiv.

Emnet skal lære studentene hvordan de optimaliserer treningsprosessen for de som har konkrete mål om å prestere på høyt nivå, enten det gjelder innenfor styrke eller utholdenhetsbaserte idretter. Videre har dette emnet til hensikt å gi studentene kunnskap og ferdigheter til å kartlegge treningsstatus og på en hensiktsmessig måte registrere og følge utvikling til individer og grupper over tid. Emnet vil ta for seg de mest relevante målemetodene som brukes i sektoren. Studentene vil få kompetanse til å kunne både gjennomføre tester og evaluere resultater. Målemetodene vil være knyttet til måling av fysiske egenskaper (styrke, utholdenhet, spenst, hurtighet, bevegelighet og balanse) samt relevante målemetoder knyttet til vurdering av kroppssammensetning.

Svært mye av trener-rollen foregår i ulike typer gruppekonstellasjoner. Det er derfor viktig at studentene mestrer å coache grupper, i tillegg til coaching av individer som var fokuset i emnet Coaching av individer. Studentene vil i dette emnet få nødvendig kunnskap og ferdigheter til å coache grupper av ulike størrelser. Gjennom emnet vil studenten lære seg organisasjonsteori, gruppe- og teamutvikling, coaching og kommunikasjon.

Dette emnet gir studenten en grunnleggende innføring i vitenskapsteori, forskningsmetoder og statistikk. Det vil være et spesielt fokus på å utvikle ferdigheter knyttet til statistisk analyse og presentasjon av talldata. Emnet danner en viktig basis for arbeidet med bacheloroppgaven.