Slik kan flere eldre klare seg lenger hjemme
KUNNSKAP FRA KRISTIANIA: Folkehelse
Denne teksten ble publisert på Dagens Medisin den 3. juli 2026 under tittelen "Å bo hjemme må ikke bli en stille overføring av risiko"
Kort oppsummert:
- De fleste ønsker å bli gamle hjemme, men det avgjørende er ikke hvor eldre bor – det er hvilken støtte som følger dem.
- En systematisk oversikt av 85 studier viser at trening og aktivitet gir de mest konsistente gevinstene, men forebygging må også ta tak i ensomhet, fallfrykt og utrygge boliger.
- Bo trygt hjemme må ikke bli en stille overføring av risiko til eldre og pårørende, og forebygging bør bli en finansiert del av aldringspolitikken, mener artikkelforfatteren.
(Sammendraget er laget av KI og kvalitetssikret av redaksjonen).
De fleste ønsker å bli gamle hjemme, med verdighet. Norsk politikk peker i samme retning. Bo trygt hjemme-reformen lover forebygging, tilpassede boliger og støtte til pårørende.
Men det avgjørende spørsmålet er ikke hvor eldre bor. Det er hvilken støtte som følger dem dit.
Å bo lenger hjemme må ikke bety å bli overlatt til seg selv hjemme.
SSBs framskrivinger viser at antallet mennesker over 80 år mer enn dobles innen 2050. Helsepersonellkommisjonen har advart om at tjenestene ikke kan ta en stadig større del av arbeidsstyrken.
Norge kan ikke bemanne seg ut av aldringen.
Dette er den politiske spenningen. Kommunene skal hjelpe flere til å bli boende hjemme, men forebygging utsettes når hjemmetjenestebudsjettene er presset.
En sykehjemsplass er synlig. En balansegruppe, et hjemmebesøk, et tilpasset bad eller et møtested er lettere å kutte. Likevel er det ofte der selvstendigheten beskyttes.
Eldre mister selvstendighet på grunn av fallfrykt, ensomhet, depresjon, kognitiv svikt, utrygge boliger eller tjenester som ikke samordnes.
Forebygging må virke på flere fronter
Økonomien betyr noe. SSBs tall for 2024 viser at institusjonsomsorg koster om lag 1,9 millioner kroner per sykehjemsbeboer i året, omtrent 5 200 kroner per døgn. Forebygging fjerner ikke behovet for sykehjem, men hver måned med bevart funksjon er en måned med mindre press på tjenester som ikke kan utvides mer.
Vår systematiske oversikt i Frontiers in Public Health gjennomgikk 85 randomiserte studier av lokalsamfunnsbaserte tiltak for eldre utenfor institusjon.
Oversikten peker ikke på én mirakelløsning. Selvstendighet i alderdommen har mange årsaker, og forebygging må virke på flere fronter samtidig.
Trening ga de mest konsistente gevinstene, særlig for mobilitet. Turgåing, styrke- og balansetrening og tai chi var knyttet til bedre fysisk funksjon og balanse. Det handler ikke bare om form, men om forskjellen mellom å komme seg til butikken, besøke en venn og delta i hverdagslivet.
Men musklene er ikke hele historien.
Eldre mister også selvstendighet på grunn av fallfrykt, ensomhet, depresjon, kognitiv svikt, utrygge boliger eller tjenester som ikke samordnes. En kommune som bare tilbyr treningsgrupper, treffer ikke dem som hindres av transport, isolasjon, hukommelsesproblemer eller en farlig trapp.
En norsk modell bør ha fire deler
Kunnskapsgrunnlaget er sterkt nok til å handle på, men ujevnt nok til at Norge må evaluere underveis.
45 prosent av studiene i oversikten hadde lav risiko for systematiske skjevheter; resten hadde moderat eller høy. Effektene varierte etter program, målgruppe og oppfølgingstid. Derfor bør forebygging flyttes fra prosjektfinansiering til stabil driftsfinansiering, med felles kvalitetsmål og lokal evaluering.
Norge har mye av infrastrukturen allerede: kommuner, hjemmetjenester, fastleger, ergoterapeuter, seniorsentre og frivillige organisasjoner. Frisklivssentralene er særlig viktige. De gir allerede kommunal støtte til fysisk aktivitet og kan bli en inngangsport til balansetrening, sosial deltakelse og hjelp til å gjøre hjemmet tryggere.
En norsk modell bør ha fire deler.
For det første bør alle kommuner tilby et forebyggingsløp fra fylte 65 år, med kartlegging av fallrisiko, mobilitet, ensomhet og hjemmesikkerhet.
For det andre må aktivitets- og balansetilbud være regelmessige, lokale og rimelige.
For det tredje bør boligtilpasning og rehabilitering behandles som folkehelsetiltak: bedre belysning, færre snublefarer og et tilpasset bad kan beskytte selvstendighet før krisen kommer.
For det fjerde må sosial deltakelse regnes som helseinfrastruktur. Møtesteder, likepersonsgrupper og kulturaktiviteter er ikke luksus.
«Hjemme» må ikke bli et annet ord for isolasjon
Rettferdighet må bygges inn fra starten. Personer med god bolig, familie i nærheten, penger, transport og digitale ferdigheter vil ha mest nytte av tiltakene, med mindre kommunene utformer tilbudene særskilt for dem som møter de største barrierene: personer som bor alene, eldre i distriktene, lavinntektshusholdninger, personer med kognitiv svikt og eldre innvandrere.
FHI viser at eldre innvandrere bruker kommunale helse- og omsorgstjenester mindre enn resten av befolkningen, mens SSB viser store forskjeller i inntekt, utdanning og levekår mellom grupper av eldre innvandrere. Hvis tjenestene er vanskelige å forstå eller nå, kan «hjemme» bli et annet ord for isolasjon.
Bo trygt hjemme må ikke bli en stille overføring av risiko fra velferdsstaten til eldre og deres pårørende. Stortinget, KS og regjeringen bør gjøre kommunal forebygging for eldre til en finansiert og målbar del av aldringspolitikken, ikke et valgfritt tillegg.
Å bli boende hjemme bør bety å forbli tilknyttet, støttet og respektert i hjemmet og lokalsamfunnet man kjenner. Det bør ikke bety å bli gammel alene bak en lukket dør.
Tekst: Adnan Kisa, professor, Institutt for helse og trening, Fakultet for helse og teknologi.
Referanser:
- Kisa A, Kisa S. Community-based interventions to support aging in place and functional independence in older adults: a systematic review of randomized controlled trials. Front Public Health. 2026;14:1828271. https://doi.org/10.3389/fpubh.2026.1828271
- Statistisk sentralbyrå (SSB). Nasjonale befolkningsframskrivinger 2026. Oslo: SSB; 2026. https://www.ssb.no/befolkning/befolkningsframskrivinger/statistikk/nasjonale-befolkningsframskrivinger
- Helse- og omsorgsdepartementet. Meld. St. 24 (2022–2023) Fellesskap og mestring – Bo trygt hjemme. Oslo: Helse- og omsorgsdepartementet; 2023. https://www.helsedirektoratet.no/om-oss/forsoksordninger-og-prosjekter/bo-trygt-hjemme(Stortingets behandling: https://www.stortinget.no/no/Saker-og-publikasjoner/Saker/Sak/?p=94759)
- Helsepersonellkommisjonen. NOU 2023:4 Tid for handling – Personellet i en bærekraftig helse- og omsorgstjeneste. Oslo: Helse- og omsorgsdepartementet; 2023. https://www.regjeringen.no/no/dokumenter/nou-2023-4/id2961552/
- Statistisk sentralbyrå (SSB). Sykehjem og hjemmetjenesten i Norge. Oslo: SSB; 31. juli 2025. https://www.ssb.no/helse/helsetjenester/artikler/sykehjem-og-hjemmetjenesten-i-norge
- Folkehelseinstituttet (FHI). Helse- og omsorgstjenester til eldre innvandrere. Oslo: FHI; 2022. https://www.fhi.no/publ/2022/helse--og-omsorgstjenester-til-eldre-innvandrere/
Vi vil gjerne høre fra deg!
Send spørsmål og kommentarer til artikkelen på e-post til kunnskap@kristiania.no.
Siste nytt fra Kunnskap Kristiania
Kunnskap KristianiaLes merSlik kan flere eldre klare seg lenger hjemme
Skal Bo trygt hjemme-reformen lykkes, må forebygging bli en finansiert del av aldringspolitikken, ikke et valgfritt tillegg, skriver professor Adnan Kisa.
Kunnskap KristianiaLes merAkupunktur kan hjelpe mot utmattelse etter kreft
Om lag én av tre brystkreftoverlevere lever med senfølger som reduserer livskvaliteten. Ny studie viser at akupunktur kan hjelpe.
Kunnskap KristianiaLes merDette bør du gjøre før du tar kreatin
– Vi må skille mellom tiltak som kan gi marginale forbedringer, og det som faktisk bygger prestasjon, sier treningsprofessor.
Kunnskap KristianiaLes merHer er kunnskap du kan ta med deg på ferie
Ferien er en mulighet til å stoppe opp, tenke etter og kanskje lese noe du ellers ikke rekker.
